DOLCE DORMIRE PARTE 2

Dormire è una parte fondamentale per il nostro benessere, a volte si fa fatica ad addormentarsi, (a questo riguardo potete leggere il mio articolo “dolce dormire” ), oppure ci si sveglia spesso durante la notte, si hanno sensazioni strane, o ti sembra di essere in quel costante dormi veglia, alzandoti la mattina seguente con la consapevolezza di non aver dormito per niente, e i pensieri nella notte prevalicano e prendono il sopravvento, lasciandoti con quel senso di frastornamento. Quando non si dorme bene al nostro corpo succedono una serie di conseguenze che si ripercuotono durante la giornata, o addirittura per la tutta la settimana, facendoti arrivare al weekend senza energie, restando disteso sul divano a fare zapping su netflix.

La mancanza di sonno può essere dovuta da una serie di cause: abitudini sbagliate come ad esempio dormire con il telefono vicino (dove le onde elettro-magnetiche disturbano il riposo notturno), bere caffè a sera tarda, rumori di sottofondo come traffico o vicini rumorosi, lavoro con turno notturno che scombina ore di sonno da quelle diurne, o fare attività fisica prima di andare a dormire, e l’inimancabile causa principale a cui diamo la colpa di tutto: lo stress. Queste sono alcune cause che possono portare alla mancanza di sonno, (che è un po’ diverso dall’insonnia), ma quindi cosa succede al nostro corpo se non riusciamo a dormire il giusto quantitativo di ore? Ovviamente il primo segnale che avvertiamo è la stanchezza, ci sentiamo spossati, affaticati, il che porta ad avere poche energie, irritabilità, nervosismo, e poca concentrazione. Il sonno aiuta a riconcigliare l’energie perse durante la giornata, ciò aiuta il nostro corpo a mantenere un equilibrio sia fisico che mentale, per poter essere concentrati il giorno seguente e per mantenerci belli lucidi, ma anche per aiutare il nostro corpo a far una sorta di pulizia delle scorie e stress accumulati durante la giornata, per questo dormire le ore giuste è importante per il nostro organismo. Durante il sonno il nostro corpo lancia dei segnali al cervello dicendo che deve dormire, inoltre in questa fase vengono rilasciate delle sostanze che aiutano la stimolazione del sonno, e aiutano al rilassamento, come il rallentamento della respirazione e del battito cardiaco, ciò mette il corpo in condizioni di quiete e benessere. Il quantitativo giusto di ore che un adulto dovrebbe dormire varia dalle sette alle nove ore, invece i bambini hanno bisogno di un riposo più prolungato visto il quantitativo di energie che spendono durante la giornata.

JK