Frullati di Maggio: un tocco di freschezza e salute
Maggio è arrivato, portando con sé una esplosione di colori e sapori nei nostri mercati. È il momento perfetto per approfittare della frutta e verdura di stagione e preparare dei frullati gustosi e nutrienti per fare il pieno di vitamine e benessere. In questo articolo, la vostra JK vi propone due ricette di frullati, uno a base di frutta e uno di verdura, perfetti per iniziare la giornata con energia o per una merenda rinfrescante.
Frullato energizzante alle fragole e banana
- Ingredienti:
- 150g di fragole
- 1 banana
- 200ml di yogurt greco
- 1 cucchiaio di miele (facoltativo)
Principi nutritivi:
Questo frullato è un concentrato di vitamine, minerali e fibre. Le fragole sono ricche di vitamina C, potassio e antiossidanti, mentre la banana fornisce potassio, magnesio e vitamina B6. Lo yogurt greco aggiunge proteine e calcio, mentre il miele (se utilizzato) dona un tocco di dolcezza e calorie.
Benefici:
Questo frullato è un ottimo modo per iniziare la giornata con energia e vitalità. Aiuta a combattere la stanchezza, favorisce la digestione e rafforza il sistema immunitario.
Frullato detox agli spinaci e kiwi
- Ingredienti:
- 1 manciata di spinaci
- 2 kiwi
- 1 mela verde
- 200ml di acqua di cocco
Principi nutritivi:
Questo frullato è ricco di vitamine, minerali e clorofilla. Gli spinaci sono ricchi di ferro, calcio e vitamina K, mentre il kiwi è una fonte eccezionale di vitamina C e potassio. La mela verde fornisce fibre e pectina, mentre l’acqua di cocco reintegra i sali minerali persi con la sudorazione.
Benefici:
Questo frullato è un ottimo depurativo e aiuta a eliminare le tossine dal corpo. È inoltre un valido alleato per rinforzare il sistema immunitario, migliorare la digestione e combattere la stitichezza.
Consigli:
- Per un frullato più cremoso, potete aggiungere del latte vegetale o del succo di frutta.
- Se utilizzate frutta congelata, potrebbe essere necessario aggiungere un po’ di acqua o latte per facilitare la frullatura.
- I frullati sono un’ottima idea per consumare la frutta e la verdura che magari non vi piace mangiare da sole.
- Potete aggiungere al vostro frullato anche altri ingredienti, come semi, frutta secca o spezie.
Prova questi frullati golosi e nutrienti.
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